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关i节炎精油厂家提醒膝关节疼痛要注意

黄金期：避免运动过度疲倦18~30岁时，膝关节处于“巅i峰状态”，迎来它的黄金期。这一年龄段的人运动起来经常不知疲倦，对可能出现的运动损伤认识不足，容易提前消耗关节。

虽然黄金期的膝关节自我修复能力强，但也不可盲目、过度运动，逞一时之快，否则还是由自己的身体埋单。 跑步膝，跑步是的锻炼方式之一，但是，跑步方式不当易引起 “跑步膝”，典型---是膝关节附近疼痛，长时间保持膝关节弯曲坐姿、上下楼梯或者走坡路时疼痛更明显。

预防“跑步膝”，首先要选择合适的塑胶跑道，穿舒适的跑鞋，尽量减少膝关节的撞击和磨损；跑步前必须做好热身运动，提高不同肌群之间的协调性，避免肌肉力量紊乱导致的额外损伤；长时间剧烈运动时佩戴护i膝。

脆弱期：软i骨开始磨损30~45岁，膝关节的软i骨产生了早期轻度磨损，酸痛的频率增加，膝关节步入脆弱期。软i骨磨损软i骨是包绕在骨头外面的弹性结构，也就是老百姓俗称的“脆骨”，能够减少膝关节活动时的摩擦力，从而让运动更有效率。

软i骨磨损不仅会破坏软i骨表面，影响膝关节活动，磨下来的碎屑还会---膝关节周围结构。人体代谢机能下降后，对这些碎屑的吸收能力也会减弱。